实用靠谱30条医生最想告诉你的养生

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日常生活中

最让人纠结的就是

真假难辨的健康知识

去医院就诊时

常常是患者太多、医生太少

每次看病都没时间细聊

其实有很多靠谱实用的小知识

医生一直都想告诉你

内科

1.量血压时，最好把左右手都测一下。通常以高的那个为准。多测几次求平均值，血压值更准确。

2.每天梳头下并不能「健脑」。学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。不过，梳头下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。

3.不建议靠喝红酒，保护心脑血管。动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝0升左右的红酒。这谁受得了？而且，酒精伤肝且致癌。

4.得糖尿病并不是因为糖吃多了。糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。但少糖少油的饮食，还是会降低发病的风险。

5.无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用。缺铁、缺乏维生素B12和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。

6.打鼾不是睡得香。打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险，建议及时咨询医生。

7.如果出现下面的情况，很可能是中风征兆：

●一侧肢体麻木，活动不便；

●口角歪斜；

●说话不清；

●头晕头痛；

●昏睡，很难叫醒；

●甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。

8.先考虑从食物中摄取钙。我国成年人推荐每日钙摄入量是～0毫克。如果每天喝奶可以保证在毫升以上，吃蔬菜～克，其中深色蔬菜占一半，再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，可以不用额外吃钙片。

儿科

9.不要给1岁以下的宝宝喂蜂蜜。蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌，产生肉毒素。小于1岁的宝宝肠道环境很脆弱，对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出现严重症状。

10.6个月之内的宝宝不需要额外喝水，1岁以内的宝宝也不要吃盐。因为母乳和婴儿配方食品里都有了。

11.孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着。有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。

12.宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。酒精擦浴可能引起酒精中毒。捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子只会病得更重。

外科

13.烫伤了，别乱抹东西。正确的处理方法是：

●冲（冷水/自来水冲，不要用冰水）；

●脱（脱下烫伤处的衣物）；

●泡（在冷水中持续浸泡）；

●盖（盖上干净的纱布或毛巾）；

●送（医院）。

烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。

14.一天大便3次到一周大便3次，都是正常的。只要便便的样子正常，别纠结次数。

15.不管有没有高危因素，50岁以上都应该去做一次肠镜检查。一次检查，排除危险。

16.骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤。因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。

17.吃「发物」不影响伤口愈合。真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……各种「忌口」、不吃东西，容易营养不良，更会妨碍伤口愈合呢。

18.强健膝盖，可以做一做靠墙静蹲。膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲得多低，以膝盖不觉得痛为准。坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起来。

肿瘤科

19.肥胖会增加肿瘤发病率。研究证明，部分恶性肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴，迈开腿，控制好体重。

20.不存在能防癌抗癌的食物。大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法，都没有经过科学考证。如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症，医院恐怕要开到菜场里了……

21.吃「发物」不会让癌症复发。现代医学中，并没有「发物」一说，所以基本不存在「忌口」的说法，而「一种食物就能让癌症复发」的说法更是没有科学依据。实际上患者更应该吃一些高蛋白、易消化的食物，保证足够的营养才有利于治疗后的恢复。

妇产科

22.宫颈糜烂不是病。看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。

23.传统的「坐月子」有害。产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……

口腔科

24.80岁的老人也能有20颗健康的牙。不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。

皮肤科

25.吃再多胶原蛋白也不能美容。吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。

26.防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌。阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。

五官科

27.关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。既然关了灯，就安心睡觉吧。

28.卡了鱼刺不要吞饭。试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。

29.配一副合适的老花镜。上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视，都对眼睛好。建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。

30.不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。大部分人耳屎是可以自行排出的。

这些养生小常识，

大家都掌握了吗？

养成良好的习惯，

让身体健健康康！

来源：健康八桂、人民日报、网络

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