男性健康最需要进补几类男性

男性健康最需要进补几类男性

现在已进入冬季，天气变的寒冷干燥，但是冬季却是白癜风能不能治好最合适进补的季节，吃东西就可以调理很多的病症，对男性们来讲很好哦。下面我们来一起看看需要进补的男性。

　　以下几类男性最需要进补

　　脾虚的

　　冬季气温骤降，脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示专业治疗白癜风的医院，脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实和鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄取上，应当选择细纤维的鱼肉为主。在保证逐日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　虚胖的

　　有资料显示，我国成人超重率为22.8，肥胖率为7.1，其中有很多是属于虚胖体质。肥胖是致使许多慢性非沾染性疾病的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄取，饮食宜平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采取少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　在用鱼、虾和海参类进补时配上冬瓜汤等平淡利尿的食品，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可增进脂肪代谢，有利于减肥，合适虚胖的男士食用。

　　肾虚的

　　补肾依然是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能消退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　对肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应当多食用一些偏于温热性的食品，适当摄取营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，可提高免疫力，如羊肉，补体之虚，益肾之气。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵抗寒邪。

　　常熬夜的

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清、身体违背生理规律及超负荷运转易致使身体疲惫。

　　专家表示，这些人群早饭要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食品，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚饭宜平淡，多吃维生素含量高的食品，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　冬季进补注意点，请看下一页!!!